毫米汞柱,患者,要注意,血管,可使
提問: 高血壓要注意什么
高血壓病人要注意些什么,平時吃什么好呢?
第一次問題補充:平時主食吃什么好
医师解答: 高血壓患者的家庭保健   高血壓病是我國老年人常見的心血管疾病,它能引起嚴重的心、腦、腎功能障礙,也是腦卒中、冠心病發病的主要危險因素之一。在家庭護理與治療的老年高血壓患者要想減少這種疾病所帶來的危險性,提高治療效果,應該重視這樣幾個問題。   1、不要以一次性檢查來確定病情的輕重,從而忽視對病情的經常監測。要堅持醫生檢測與家庭自我檢測相結合,根據病情的變化,及時采取治療措施。在一般情況下,老年高血壓患者要1個月去醫院復查1次血壓,把1個月內的病情如實地通報給醫生,以便及時有效地進行治療。對血壓波動大的老年患者,在家庭護理時,要注意這樣幾種情況:一是要注意早晨血壓急劇升高的現象;二是注意季節、氣候、情緒及體力負荷強弱的變化;三是在降壓治療過程中,要注意老年高血壓患者中的體位性低血壓情況。特別是在臥位起床或站立時要加強監護,防止血壓降得過低;四是注意有的患者到醫院就診時顯示高血壓、回到家中血壓就正常的“白衣高血壓”現象。   2、不要病情重時才用藥,病情輕時不用藥。要在醫生的正確指導下,堅持經常用藥,保持血壓的穩定。對因經濟不寬裕而不能堅持經常用藥的患者,要向他們介紹那些既對癥又較便宜的降壓藥品,幫助他們減輕經濟負擔,堅持長期服藥。對疾病不予重視不愿長期服藥的患者,要加強衛生宣教,堅持經常檢測,使患者對高血壓的危險性有一個認識。對容易遺忘的患者,可采取將服藥與生活中某些必做的事情相聯系的辦法。如:起床、就寢、飯后,把藥物放在醒目的位置,也可以用字體較大的標簽標明用藥劑量和服藥時間,便于老年人記憶。對家庭的護理人員要教他們學會簡單的測壓、用藥的常識,以便經常督促患者按時服藥。   3、不要忽視對病情不利的生活習慣。一些不良的生活習慣,給治療帶來了極壞的影響,因此,我們必須引起高度重視。一是要控制好參加娛樂活動的時間,如:打麻將、打牌、跳舞等活動的時間不要過長或無節制。二是要控制好飲食,首先,要限制食鹽攝取。要根據患者的特點,緩慢地將鹽的攝入量控制在每天8—10克。大約經過100天左右逐漸適應淡味的飲食。多量飲酒會導致高血壓,經醫學調查表明,每日飲酒量超過42毫升的人,腦血管意外發病的危險性增加。從對血壓影響和預防心、腦血管并發癥的角度來看,家庭護理人員要控制患者飲酒,切忌過量。 血壓控制日常手冊   根據目前世界上一些國家的控制高血壓方面的研究成果,委內瑞拉醫生德雷薩•萊昂向高血壓患者提出了以下一些行之有效的控制血壓的方法:   1.早餐時吃些甜瓜和酸奶  甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明,6天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。   2.多喝橙汁  橙汁含豐富的維生素C。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發現,血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認為,維生素C有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素C片,或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其它酸味水果,也可起同樣作用。   3.清晨避免過度疲勞  一般來說,心臟病往往在早晨發作,原因之一是在AM11點前,人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。為了避免疲勞,周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結束后,把書房或辦公室收拾得井井有條,以免第二天早上看到紛亂的工作場所,影響情緒,導致血壓上升。此外工作室保持窗明幾凈,也會使人心情舒暢。   4.少喝咖啡  根據杜克大學的一項研究,一天之內,若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿,人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱。咖啡堿可使血管收縮,導致血壓升高。   5.經常吃些大蒜  每天吃2-3瓣大蒜,是降壓的最好的簡易辦法。對一組415人的研究調查表明,食用600-900毫克蒜泥,平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。   6.少爭吵  根據刊登在《心理健康》雜志上的一項研究,在夫妻或非婚同居中出現意見分歧時,雙方耐心地聽取對方的意見,心平氣和地交談,血壓會保持正常水平。相反,在發生分歧時,兩人都不冷靜而發生爭吵,會使人心煩意亂,血壓驟然升高。   7.避免勞累過度  根據對195個男子進行3年的跟蹤調查,減輕勞動強度可使高血壓患者的血壓下降10個毫米汞柱,正常人的血壓下降5個毫米汞柱。   8.多吃鮭魚  體重超量的人每日食113克鮭魚,4個月血壓可下降6個毫米汞柱,因為魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助于保持動脈的彈性。  此外,經常食用魚肉還可減輕體重,至少不會使軀體臃腫。   9.不要把面包作為晚餐的主食  白面包中的小麥淀粉將增加體內的胰島素,而后者在數小時之內就可使血壓升高。一項研究發現,血液中含胰島素高的人患高血壓的可能性是普通人的3倍。   10.食冰激凌補充鈣  吃一塊冰激凌可補充150-200毫克的鈣,而每天補充1克鈣,8個星期可使血壓下降1-2個毫米汞柱,因為鈣可使動脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶,可起到同樣的作用。   11.午飯后到戶外散步  德國的一頂研究結果說,到戶外曬10分鐘的太陽,血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素--維生素D3,維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。   12.在安靜的環境里工作  一個研究小組曾對118人進行實驗,結果發現,當人們處在喧鬧的工作環境中時,血壓平均上升4個毫米汞柱,即使嘈雜聲持續時間短,血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗:100個人每天沉思冥想20分鐘,12個月后再測壓時,這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思,可以買一個魚缸,觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。   13.午后最好吃用杏仁和芋頭做的點心  杏仁和芋頭均含有豐富的鎂元素。一項對60個高血壓患者的研究說明,患者每天攝入480毫克鎂,血壓平均下降4個毫米汞柱。鎂能夠起到松弛血管內壁的作用。約70克干芋頭種子可提供每天人體所需要的420毫克的鎂元素。另外,魚、麥芽、菠菜以及某些谷物也都是攝取鎂元素的很好來源。
高血壓要注意的就是要長期堅持治療,保持血壓在正常水平,加強運動,保持良好心態,戒煙`限酒,主食方面要注意低鹽飲食.
1控制高鹽的攝入最好一天6克以內 2一般不要在早上運動因為早上是血壓升高的一個高峰以免引起腦血管意外 3膽固醇之類也少吃一點主要是動物內臟啊還有蛋黃
白開水888523,你好首先祝你春節快樂!平時要注意這樣幾則: 1)保持心情舒暢,避免大喜大悲。人在情緒波動,出現大喜或大悲時,交感神經就會興奮,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復多次血壓升高,便會引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜,遇到不順心的事,要會克制自己。學會釋放心中不快的方法,如多與家人、老朋友交談,說出自己的想法和要求;每欲要發火時,便離開現場,去做別的事情,或改換話題,分散注意力,從而使怒氣怨言得到化解。   2)生活要有規律。對老年人來說,有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸,勞逸適度。每天要保持7~9小時的睡眠時間和1~2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒(可飲少量白葡萄酒)。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮,周圍血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損,血管壁粥樣硬化,易于發生高血壓。   3)合理飲食,避免肥胖。老年人的飲食應以補充足夠的營養,又不致肥胖為原則,因為肥胖會引起血壓升高,增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食,以清淡為主,盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量,每天用量以4~6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等,因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說,要堅持節制飲食及參加體育鍛煉,且不可盲目服用減肥藥,以免引起副作用。   4)參加體育運動。實踐證實,適當的參加體育運動,能舒筋活絡、暢通氣血,對預防高血壓病有一定的作用。可根據自身的情況及周圍環境的狀況,選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動,都要注意運動量,循序漸進,持之以恒,方能見效。   5)常聽音樂。優美的音樂,能使人心情舒暢、大腦放松,從而避免因過度緊張而使血壓升高,預防發生高血壓病。 以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時點擊“采納為答案”。
對高血壓患者飲食調養和目的是通過日常膳食中營養素的調節,使心排出量恢復至正常,并使總外周阻力下降,最終達到血壓恢復或接近正常。其日常飲食調配時應注意以下幾點: 1、限制納鹽攝入,增加鉀的攝入:中國人每天攝鹽量約15克(2.5克食鹽相當于1克鈉),從防治高血壓病角度來說,明顯偏高。流行病學統計資料表明,每天吃15克食鹽者,高血壓發病率約為10%,如再增加食鹽2克,則高血壓發病率亦提高2倍。故高血壓病患者每日攝入量以低于5-6克為宜。另外,高血壓病人應適當增加鉀的攝入量,以利于鈉和水的排出。食譜中鉀和鈉的比例以1.5∶1較為合適。象香蕉、橘子汁、花生、豆類及豆制品均為含鉀豐富的食物。 2、注意鈣和鎂的補充:補鈣有利于血壓降低,高血壓病人除腎結石者外,每天應供給1克鈣,相當于碳酸鈣2.5克。含鈣豐富的食物有:脫脂奶、豆制品等。鎂對神經系統有抑制作用,還具有鎮靜和解痙功能,也可降低血壓。另外,服用利尿劑患者,尿鎂的排泄量增加,故應注意補充。含鎂豐富的食物有:香菇、莧菜、菠菜、豆制品、蝦米、桂圓等。 3、補鋅限鎘:鎘能升高血壓,鋅有拮抗鎘的作用。膳食中提高鋅/鎘比值有利于高血壓病人治療。膳食中粗糧、豆類、堅果類中的鋅/鎘比值較高,可常食用。 4、注意限制熱能:多選用低脂肪、低膽固醇食物。控制總熱量攝入,使體重達到并維持在正常范圍之內,對高血壓防治十分重要。肥胖者首先要減體重。另外,高血壓和高血脂、動脈硬化往往互為因果,或同時在一個人身上出現。因此,高血壓和心臟病患者亦應注意控制膳食脂肪和膽固醇攝入,多選用不飽和脂肪酸,每日攝入膽固醇應少于300毫克。 5、食用蛋白質:蛋白質的供給一般不宜嚴格限制,以魚類和大豆蛋白為宜。 6、其它:應禁煙,少飲酒。茶水、咖啡不限,但不宜太濃?;褂Χ喑運⑹卟耍喑院宋囟嗟氖澄錚3執蟊閫ǔ1匾笨剎鉤湮谻和B6等。

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